두쫀쿠, 맛있지만 위험할 수 있습니다…혈당·뱃살·치아를 지키는 섭취법은?

최근 SNS에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 ‘두바이 쫀득쿠키(두쫀쿠)’. 그러나 이 달콤한 디저트 속에는 높은 칼로리와 당분, 지방이 숨어 있어 혈당 관리, 내장지방, 치아 건강에까지 영향을 줄 수 있다는 우려가 커지고 있습니다.

 

🍪 두쫀쿠, 한 개에 600kcal? 쌀밥 2공기 수준!

두쫀쿠는 한 개당 400~600kcal로, 쌀밥 두 공기에 해당하는 고열량 디저트입니다. 주재료는 튀긴 카다이프와 마시멜로, 피스타치오 스프레드로 구성되어 있습니다.

문제는 당과 지방이 결합되면서 과식을 유도하고 체지방으로 바로 축적된다는 점입니다.

⚠ 혈당 스파이크 + 내장지방 + 지방간 위험

• 식사 후 섭취 시 인슐린 과다 자극 → 혈당 급상승
• 과잉 열량 → 중성지방 → 내장지방 → 대사증후군
• 반복 섭취 시 지방간 및 심혈관질환 위험 증가

전문가 의견: “정제당+지방 조합은 췌장에 부담을 주고, 혈관 염증을 유발할 수 있습니다.” (고려대 구로병원 이유정 교수)

🦷 치아 건강도 위협받는다? 특히 아이들은 주의

두쫀쿠는 끈적한 식감 때문에 입안에 오래 머무르며 충치 위험이 높아집니다. 특히 치아 교정 중인 청소년, 성장기 아동은 더 큰 영향을 받을 수 있습니다.

전문의 조언: “간식 후 30분 내 양치질이 어렵다면, 물로 충분히 헹구는 것만으로도 도움이 됩니다.” (서울성모병원 한성훈 교수)

✅ 두쫀쿠를 건강하게 먹는 5가지 팁

1. 섭취량 줄이기: 한 개를 4등분 이상 나눠서 섭취
2. 시간대 조절: 활동량 많은 낮 시간대에만
3. 식후 피하기: 식사 직후는 혈당 스파이크 위험
4. 사후 관리: 양치 or 가글 필수
5. 섭취 빈도 제한: 주 1~2회 이하 권장

🎯 결론: ‘유행 디저트’도 알고 먹어야 덜 해롭다

두쫀쿠는 먹지 말아야 할 음식이 아닙니다. “얼마나 먹느냐, 언제 먹느냐, 먹고 나서 어떻게 관리하느냐”가 핵심입니다.

지금 유행하는 만큼 한 번쯤은 먹어보겠지만, 그 달콤함 뒤에 건강의 대가가 숨어 있다는 사실은 꼭 기억하세요.

 

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