간수치 높으면 생기는 증상과 낮추는 방법 (정상 수치표 포함)

건강검진 결과에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다면 간 건강에 신호가 켜진 것입니다.
간수치 상승은 무증상으로 진행되다가 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로 초기 관리가 무엇보다 중요합니다.

이 글에서는 간수치가 높으면 나타나는 증상부터 낮추는 실천 방법, 그리고 정상 간수치 범위까지 한눈에 정리해드릴게요.

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🧬 간수치란? (ALT, AST 수치 의미)

간수치란 혈액 검사에서 간 기능을 보여주는 대표 지표로, 주로 ALT(알라닌 아미노전달효소), AST(아스파르테이트 아미노전달효소) 수치를 말합니다.

• ALT (GPT) – 간세포 손상을 가장 민감하게 반영
• AST (GOT) – 간뿐 아니라 심장, 근육 질환도 반영

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📊 간수치 정상 수치표

항목	정상 범위
ALT (GPT)	7 ~ 40 U/L
AST (GOT)	8 ~ 38 U/L

⚠️ 수치가 정상보다 2배 이상 높다면 반드시 정밀 진단 필요

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🚨 간수치 높으면 생기는 증상

간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 증상이 잘 드러나지 않지만, 수치가 일정 수준 이상 상승하면 다음과 같은 변화가 생길 수 있습니다:

• 😵 만성 피로감, 쉽게 지침
• 🤢 구역감, 소화불량, 식욕 저하
• 😰 오른쪽 윗배 불쾌감 (간 위치)
• 🟡 눈 흰자나 피부의 황변 (황달)
• 👨‍⚕️ 검진상 이상 소견 (간비대, 지방간 등)

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💡 간수치 상승 원인

• 📍 과음, 잦은 음주
• 📍 비만 또는 지방간
• 📍 간염 바이러스 (B형·C형 간염 등)
• 📍 과도한 약물 복용 (진통제, 보조제 등)
• 📍 운동 부족 및 불규칙한 생활습관

💬 특히 비알콜성 지방간(NASH)은 술을 안 마셔도 간수치가 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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✅ 간수치 낮추는 방법

• 🥗 저지방·저탄수화물 식단으로 전환
• 🚶‍♀️ 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동
• 🍵 물 충분히 마시기 (하루 1.5~2L)
• 🚫 술·약물 줄이기, 보조제 과다복용 금지
• 🛏 충분한 수면과 스트레스 관리

💊 간영양제나 밀크씨슬 복용은 의사 상담 후 복용 권장

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🔚 마무리

간수치가 높게 나왔다면 절대 방치하지 마시고, 지금부터 식습관과 생활습관을 조금씩 바꿔나가세요.

조기 관리만으로도 간염, 지방간, 간경화, 간암 등으로의 진행을 막을 수 있습니다.

 

✔️ 지금 바로 검진표 다시 확인해보고, 간 건강 챙기기 시작해보세요!

 

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